Enshroudedの料理・食事おすすめ｜4枠目の解放と食材の入手場所

『Enshrouded（エンシュラウデッド）』の料理で迷ったら、序盤は狼肉のグリル＋武器に合う串焼き＋水を基本にすると、最大HP・攻撃力・スタミナを補えます。食事は最初から3枠あり、同じ種類を重ねるのではなく、異なる食料タイプを組み合わせて使います。

農家と調理設備がそろったら、材料を集め続けられる料理へ切り替えます。効果の大きさに加え、食べ直す頻度や作りやすさも選ぶ基準になります。

以下は2026年10月4日時点のPC・Steam早期アクセス版、バージョン0.9.1.2を対象としています。表の持続時間は難易度「Default」で、食事時間を変えるスキルなどを使わない場合です。

Enshroudedのおすすめ料理は進行度と武器で選ぶ

序盤は肉・串焼き・水でHP、火力、スタミナを補い、先の地域へ進んだら持続時間や追加効果も比較します。高級料理の材料を待つより、今作れる食事で枠を埋める方が冒険の準備になります。

序盤は狼肉・串焼き・水の3枠をそろえる

狼肉のグリルは、狼から手に入る「狼の生肉」を焼いて作ります。一方、串焼きに使うのは「生の赤身肉」です。こちらはスプリングランドのホップヘアやヤギなどから入手でき、狼肉をそのまま串の材料に置き換えることはできません。

食料	食事の効果	持続時間	材料と作り方
狼肉のグリル	最大HP＋60	20分	狼の生肉1個を火で焼く。調理場でも製作可能
肉とトウモロコシの串焼き	最大HP＋30、近接ダメージ＋9%、HP再生＋3	30分	生の赤身肉1個＋トウモロコシ1個で生の串を手動製作し、火で焼く
肉とトマトの串焼き	最大HP＋30、遠距離・短剣ダメージ各＋9%、スタミナ回復＋3	30分	生の赤身肉1個＋トマト1個で生の串を手動製作し、火で焼く
肉とキノコの串焼き	最大HP＋30、魔法ダメージ＋9%、マナ回復＋4	30分	生の赤身肉1個＋ポルチーニ1個で生の串を手動製作し、火で焼く
水	最大スタミナ＋5、スタミナ回復＋10	15分	井戸や湖で補充したウォーターバッグなどから飲む

HP再生やスタミナ回復は継続的な回復に関わるステータスで、食べた瞬間に回復する量とは別です。表の回復値は、それぞれの食料が加える数値を示しています。

串は武器に合う1種類を選び、残りを肉と水に回す構成です。串にも肉は入っていますが、食料タイプは順に穀物・野菜・キノコなので、肉タイプの狼肉のグリルと併用できます。

農家と設備がそろったら持続時間や回復も比較する

材料と設備がそろったら、次の料理への切り替えが候補になります。

料理	効果・持続時間	向いている状況
平たいパン	近接ダメージ＋12%、40分	オーブン解放後、近接火力と長い持続時間を重視する場合
野菜のピューレ	遠距離・短剣ダメージ各＋9%、最大スタミナ＋20、スタミナ回復＋9、35分	弓・短剣を使い、攻撃と移動の両方にスタミナを回したい場合
光るスープ	魔法ダメージ＋15%、マナ回復＋8、シュラウド滞在時間＋4分、45分	スパイスと図鑑がそろい、魔法を使って霧の中を探索する場合
ココナッツミルク	最大スタミナ＋60、スタミナ回復＋27、50分	ヴェイルウォーター盆地でココナッツを集められるようになった後の長い遠征
カニ肉のグリル	最大HP＋240、50分	シーフードグリル解放後、肉1種類で最大HPを補いたい場合

平たいパンはトウモロコシの串焼きより近接ダメージと持続時間が上ですが、串にある最大HPとHP再生は付きません。野菜のピューレもトマトの串焼きよりスタミナ面を補いやすい一方、最大HP＋30は失います。別の肉料理でHPを確保できているかも見て選びましょう。

製作材料は次のとおりです。水の数はウォーターバッグの個数ではなく、レシピが消費する「水のチャージ」です。

完成数	材料	製作場所・必要な設備
平たいパン5個	小麦粉3、塩2、水5	オーブン。植物と苗木図鑑の取得などでレシピ解放
野菜のピューレ5個	フォレスト・ビート5、塩1、水5	キッチン。クッキングステーションも必要
光るスープ5個	ニシキダケ10、スパイス4、水5	キッチン。クッキングステーションと植物と苗木図鑑も必要
ココナッツミルク5個	ココナッツ5、水2	クッキングステーション
カニ肉のグリル1個	カニ肉1	シーフードグリル

小麦粉は小麦粒3個を砥石で加工すると3個作れます。パンを作り続けるなら、小麦粒も補充用に残します。

ヴェイルウォーター盆地まで進んだ弓・短剣向けなら、カニ肉のグリル・ココナッツミルク・生姜という3種類も候補になります。生姜は遠距離・短剣ダメージを各18%伸ばすため、HPとスタミナを他の2枠で確保しつつ火力を補えます。魔法なら、生姜の枠を魔法ダメージ＋21%の焼き椎茸に替えられます。

盆地は高レベル向けの地域です。Keen GamesはUpdate 7で、敵の強さからレベル35と相応の装備を目安にしています。ココナッツやカニ肉を序盤の必須食材と考える必要はありません。

食事は基本3枠｜4th food slotは「別腹」で解放

4枠目を増やすスキルは「別腹（Dessert Stomach）」です。枠を増やしても同じ食料タイプは重ねられないため、今の献立で足りない役割を追加します。

同じ種類は重ねられず、食べ直しにも時間条件がある

食料の名前が違っても、同じタイプなら同時には使えません。たとえば狼肉のグリルとカニ肉のグリルはどちらも肉なので、両方を食べて肉の効果を重ねる組み合わせにはできません。

食べたばかりなのに追加できない場合は、空き枠だけでなく、すでに有効な食料の種類を見ます。再び食べたり入れ替えたりできる目安は、効果の残り時間が約20%以下になってからです。長い料理を出発直前に食べれば、移動中の食べ直しを減らせます。

別腹は単体4ポイント、前提込みの取得例は11ポイント

現行版の別腹そのものに必要なのは4スキルポイントです。ただし、未取得の状態からそこだけを選べるわけではなく、接続するスキルを先に取ります。

生存者の開始地点から進む経路の一例は、次の順番です。

1. 忍耐：1ポイント
2. ランナー：ランク1に1ポイント
3. その先の忍耐：1ポイント
4. 高代謝：3ポイント
5. 器用さ：1ポイント
6. 別腹：4ポイント

合計11ポイントで、バージョン0.9.1.2対応の公開スキルプランナーでも、ランナーをランク1のまま4枠目まで取得できる経路です。すでに途中のスキルを取っている場合、追加で必要なポイントはその分少なくなります。

4枠目には、肉・飲み物・火力用の食事に加えて、別タイプの回復食を入れられます。取得ポイントと食料の補充は必要になるため、まず3枠を安定して用意し、何を追加したいかに合わせて取ると使い道が明確です。

Enshroudedの料理の作り方｜火で焼く段階からキッチンまで

最初はたき火で焼き、農家の依頼を進めてクッキングステーションやキッチンを設置します。現行版では、農家に話しかける製作と、各設備での製作を区別します。

たき火では素材を選び、焼き上がったら回収する

串焼きは、材料を持って火の前に立つだけでは完成しません。先に手動クラフトで「生肉とトウモロコシの串焼き」などの生の串を作り、それを加熱します。

1. 生の串、狼の生肉、ポルチーニなど、焼く食材をアクションバーに入れる
2. たき火に近づいて調理を始め、調理対象の食材を選ぶ
3. 画面に表示される調理操作を押し続け、食材を火にかざす
4. 焼き上がって見た目が変わったら操作を離し、完成した食料を回収する
5. 持ち物の中に入った完成品を食べる

早く引き上げると生のままで、焼きすぎると焦がしてしまいます。食事の効果時間と、火にかざす時間は別です。画面上の調理表示と焼けた状態を見て回収してください。

生肉をそのまま使用すると食べてしまい、HPやスタミナに不利な効果が付くものがあります。調理するつもりなら、食材を食べる操作ではなく、火での調理に入ってから対象を選びます。

農家のやかんを回収して調理場とキッチンを設置する

農家のエミリー・フレイを救出したら、「農家のための調理器具」を進めます。目的地はパイクミード・リーチで、依頼では到達にシュラウド推移レベル3が必要と案内されます。焔を強化して霧への耐性を整えてから向かいましょう。

やかんは、パイクミードの焔の聖域の瓦礫に残されています。回収後は、次の設備を農家で製作します。

設備	必要素材	使えるようになること
クッキングステーション	火打石4、やかん1、石10、スクラップ2	肉・キノコ・串などの調理や、単品食材の加工
キッチン	銅棒2、丸太10、スクラップ2	ピューレやスープなど、複数の材料を使う料理の製作

クッキングステーションを使い、キッチンも製作・設置するところまでが現行の依頼の流れです。これらの設備を作る農家のレシピにはシェルター条件があるため、屋根と壁のある場所へベッドを置き、召喚杖で農家を選んでそのベッドに割り当てます。農家がたまたま屋根の下を歩いているだけでは、寝床の条件を満たしたことにはなりません。

クッキングステーションでは、作りたい料理を選んで材料を入れ、加工した完成品を取り出します。水を使う料理には設備の水も必要です。じょうろなどで補充するほか、近くの井戸から取り込む操作や、水の入ったバッグを使う方法があります。

図鑑とオーブンでパンや上位料理へ進む

植物と苗木図鑑は、農家の「農家用の植物と苗木図鑑」で探します。ノマド高地のキャラバン野営地を調べ、奪われた図鑑を追ってスラトの休息地へ向かい、寮母を倒して回収したら拠点に設置する流れです。

図鑑がそろうと、農家でオーブンを製作できます。材料は焼成レンガ20個、粘土の塊5個、金属板5個で、図鑑とシェルターの条件も必要です。オーブンは平たいパンなどの製作先になります。

Update 8では、農家と大工の長い製作リストを整理するため、新しい設備が追加されました。たとえば光るスープはキッチンで作りますが、必要な道具としてクッキングステーションと図鑑も要求されます。「調理場があるからすべてそこで作れる」「農家本人の一覧に全料理がある」と考えず、料理ごとの製作場所と追加設備をそろえます。

カニ肉・ココナッツ・ナッツなどの食材はどこで集める？

ナッツはレベルウッド、ユッカはキンドルウェイスト、ココナッツや生姜はヴェイルウォーター盆地が主な探索先です。苗に加工できる食材は一部を持ち帰ると、拠点での補充に使えます。

カニ肉はヴェイルウォーター盆地の水辺にいるカニから

カニ肉は、ヴェイルウォーター盆地の水辺や水中にいるカニを倒して入手します。プレイヤーは水中で武器を使えないため、戦うときは陸に上がって対処します。

カニ肉は生で食べず、シーフードグリルで加熱します。農家の「農家のためのシーフードグリル」では、カニ肉5個をバックパックに入れて農家へ戻り、グリルを製作・設置します。設備の材料は鋼棒10個と焼成レンガ5個です。

カニ肉1個から作れるグリルは、最大HP＋240が50分続きます。卵やミルクも用意できるなら、クラブケーキも候補です。こちらはカニ肉5・タマゴ3・塩5・ミルク2から5個作り、キッチンとシーフードグリルが必要になります。

クラブケーキの効果は最大HP＋280と、野生生物および野獣へのダメージ＋21%、持続55分です。追加ダメージは対象が限られるので、全敵への火力が21%上がる料理ではありません。卵やミルクなどを拠点で用意する段階では、家畜の捕まえ方と飼育も合わせて進めると材料を集める目標が立ちます。

ココナッツは盆地のココナッツヤシを探す

ココナッツはヴェイルウォーター盆地で、実の付いたココナッツヤシを伐採して集めます。

そのまま食べても、最大スタミナ＋30とスタミナ回復＋24が15分付きます。長い遠征なら、5個を水2チャージと合わせてクッキングステーションでココナッツミルク5個に加工する方法があります。効果が50分続き、最大スタミナも＋60になるため、出発前の飲み物として選びやすくなります。

ココナッツ1個、肥沃な農地用土1個、水1チャージを苗床で使うと、ココナッツヤシの苗を5個作れます。育てた成木は繰り返し収穫できるので、拠点では毎回伐採する必要はありません。

ナッツはレベルウッドのヘーゼルナッツ

ナッツを探しているなら、レベルウッドのヘーゼルナッツの低木を調べます。実を収穫してそのまま食べられ、近接ダメージ＋6%が12分30秒続きます。

トウモロコシの串焼きの＋9%より火力補助は小さいものの、肉や調理の準備が要らない近接向けの食料です。両方とも穀物タイプなので、串との同時使用ではなく、手持ちに応じた代替として選びます。

苗床ではヘーゼルナッツ1個、農地用土1個、水1チャージから苗木5個を作れます。現行版では栽培できるため、苗木を育てれば毎回森へ戻らずに補充できます。

キノコはポルチーニ・ニシキダケ・椎茸を区別する

料理用キノコは、種類で地域と生食の可否が異なります。キノコ串の材料はポルチーニで、別のキノコには置き換えられません。

キノコ	主な採集地域	食べ方と効果
ポルチーニ（Penny Bun）	スプリングランドの地上で採集	生は魔法ダメージ＋3%・10分。グリルは＋6%・20分
ニシキダケ（Azure Russula）	レベルウッドで採集	生は不利な効果があるため加熱。ローストは魔法ダメージ＋9%・25分
椎茸（Shiitake Mushroom）	ヴェイルウォーター盆地で採集	生は魔法ダメージ＋18%・25分。焼き椎茸は＋21%・50分

これらの焼きキノコは、それぞれ対応するキノコ1個から1個を作れます。クッキングステーションで加工するほか、序盤のポルチーニは火でも焼けます。生で食べられるポルチーニと、加熱が必要なニシキダケを同じ扱いにしないでください。

キノコ以外の薬草や花も探す場合は、植物・花・薬草の入手場所が次の採集先を決める手掛かりになります。

ユッカはキンドルウェイストでヤシを伐採する

ユッカの果実は、キンドルウェイストのユッカヤシを伐採して拾います。ユッカヤシの苗を作って拠点で育てることもできます。

生の果実はHP再生＋15が2分続きます。一方、ユッカの果実5個をクッキングステーションで加工する「ユッカの果実のグリル」は5個完成し、スタミナ回復＋55が5分続きます。

ユッカは焼くと、補う役割がHP再生からスタミナ回復へ変わります。 HPを戻すつもりで全部焼いてしまわず、何を補いたいかで生とグリルを使い分けましょう。グリルは長時間の食事より持続が短いので、スタミナを多く使う場面に合わせて食べる候補です。

生姜はヴェイルウォーター盆地の赤い花が目印

生姜（Ginger／ショウガ）は、ヴェイルウォーター盆地の地上に生える植物から採集します。熱帯の緑の中にある赤い花が目印です。

生姜はそのままでも遠距離・短剣ダメージ各＋18%が25分続くため、弓や短剣の食事候補です。マナ回復を補いたい場合は「砂糖漬け生姜」への加工が選択肢になります。

砂糖漬け生姜5個の材料は、生姜5個と砂糖5個です。農家を救出して生姜を入手したうえで、キッチンと植物と苗木図鑑をそろえて製作します。砂糖はサトウキビ10個から、クッキングステーションで5個作れます。

砂糖漬け生姜はマナ回復＋48とスタミナ回復＋21が9分続きます。生の生姜にある遠距離・短剣ダメージの効果とは用途が違うので、弓用の食材をすべて砂糖漬けにする必要はありません。

苗床では、生姜1個・肥沃な農地用土1個・水1チャージから生姜の苗5個を作れます。収穫後は植え直す種類です。ココナッツやナッツと合わせて食材を補充するなら、農業・畑・苗の育て方を押さえ、料理に使う分と次の苗に回す分を分けておくと続けやすくなります。

料理を作れない・食べられないときの確認点

食べられないときは食料タイプと残り時間、作れないときは製作場所・設備・材料を順に確認します。古い攻略と数値が違う場合は、アップデートによる変更もあります。

• スープが調理場にない：キッチンの一覧を開き、レシピごとの追加設備もそろえる
• 農家で設備を作れない：救出・関連依頼・材料に加え、割り当てたベッドの屋根と壁を確かめる
• 水を使う加工が進まない：設備の水の残量を確認し、じょうろや井戸、水の入ったバッグで補充する

魚も素材のまま食べる前提にはできません。2025年12月のPatch 12で生魚は食べられなくなっています。魚料理を献立に加える場合は、釣り場・釣り餌・魚の集め方から材料をそろえ、対応する調理設備で加工します。

食事の古い数値には注意が必要です。Update 7で食料と回復バランスが広く変更され、Patch 12で基礎スタミナ回復や水・ココナッツ類などが調整されました。さらにUpdate 8では3種類の肉串が追加され、野菜のピューレや砂糖漬け生姜の回復効果も変わっています。

食料の持続時間を変えるワールド設定や「最後の食事」のようなスキルを使う場合は同じ時間にはなりません。SurvivalやCustomで飢餓を有効にしている場合は、能力を上げるための食事に加え、空腹への対処も必要です。

設備や次の地域への進行も含めて冒険を進める場合は、Enshroudedの総合攻略から現在の目標に合う手順を選べます。

Enshroudedの料理は3枠の役割と材料の集めやすさで選ぼう

序盤は狼肉のグリル、武器に合う串焼き、水を組み合わせると、HP・火力・スタミナを補えます。農家の依頼で調理場とキッチンを設置し、その先で図鑑やオーブンをそろえると、長い遠征や戦い方に合わせて料理を選べるようになります。

4枠目は別腹で追加できますが、同じ食料タイプは重ねられません。先に今の3枠の役割を決め、地域に合った食材を採集・栽培して、必要なときに補充できる献立を作るのがおすすめです。