ポケモンZAのドーナツ完全ガイド｜効果とレシピを徹底解説

『Pokémon LEGENDS Z-A』のDLC「M次元ラッシュ」で登場するドーナツは、異次元ミアレを探索するうえで欠かせない重要なシステムです。

しかし、フレーバーの仕組みやパワーの種類が複雑で、どのきのみを使えばよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。

この記事では、ドーナツの基本的な効果から作り方、目的別のおすすめレシピ、厳選方法、さらには注意すべきポイントまで、プレイに必要な情報をすべて網羅しています。

色違い厳選やアイテム収集を効率よく進めたい方にも役立つ内容となっていますので、ぜひ最後までお読みください。

ポケモンZAのドーナツとは？基本の仕組みを解説

ポケモンZAのドーナツとは、DLC「M次元ラッシュ」で追加された異次元ミアレに入るために必須となるアイテムです。

幻のポケモン・フーパにドーナツを食べさせることで力が覚醒し、異次元への扉が開かれるという設定になっています。

ドーナツはホテルZにいるNPC「アンシャ」に話しかけ、手持ちのきのみを素材として渡すことで作成できます。

使用するきのみの種類や組み合わせによってドーナツの性能が大きく変化するため、単なる消費アイテムではなく、戦略的に作成する必要があるのが特徴です。

ポケモンSVにおけるサンドウィッチに近い立ち位置のシステムですが、ZAのドーナツは異次元ミアレの探索に直結している点で、ゲーム進行により深く組み込まれた仕組みといえるでしょう。

ドーナツの解放条件と作り方の手順

サイドミッション120のクリアが必須

ドーナツ作成機能は、DLC「M次元ラッシュ」のサイドミッション120「とびきりおいしいドーナツ！」をクリアすることで解放されます。

このミッションを達成すると、ホテルZの1階にドーナツ屋がオープンし、以降はいつでもドーナツを作れるようになります。

なお、DLC「M次元ラッシュ」をプレイするには、本編のメインストーリーをエンディングまで進めておく必要がある点にご注意ください。

ドーナツ作成の4ステップ

ドーナツの作り方は非常にシンプルで、以下の4つのステップで完成します。

まず、ホテルZの1階でアンシャに話しかけ、「ドーナツをつくる」を選択します。

次に、オーダー画面できのみを選択します。

選んだきのみに応じて画面上にプラスレベルやハラモチエネルギーなどの数値が表示されるため、内容を確認しましょう。

問題がなければ「これでつくる」を押すとドーナツが完成します。

完成後はそのまま続けて新しいドーナツを作ることも可能で、同じレシピで「同じものをつくる」を選択すれば素材選びの手間を省けます。

ストーリー進行できのみの投入数が増える

ドーナツに使えるきのみの数は、最初は3個までですが、ストーリーを進めるごとに上限が増加していきます。

投入上限	解放条件
4個	アブソルZ戦後（スーパーバター入手）
5個	メガムクホーク戦後（ハイパーバター入手）
6個	メガシャリタツ戦後（ウルトラバター入手）
7個	メガニャオニクス戦後（マスターバター入手）
8個	メガヒードラン戦後（いじげんバター入手）

投入できるきのみが増えるほど、高ランクかつ強力な効果を持つドーナツを作成できるようになります。

特に星4以上のドーナツを目指す場合は、最低でも6個以上のきのみ枠が解放されている状態が望ましいでしょう。

ドーナツが持つ3つの効果を詳しく解説

ポケモンZAのドーナツには、「プラスレベル」「ハラモチエネルギー」「フレーバーパワー」という3つの効果が備わっています。

それぞれが異次元ミアレの探索に大きく影響するため、各効果の内容を正しく理解しておくことが重要です。

プラスレベル：ポケモンの一時的なレベル底上げ

プラスレベルは、異次元ミアレ内で手持ちポケモンのレベルを一時的に引き上げてくれる効果です。

異次元ミアレには高レベルの野生ポケモンや暴走メガシンカポケモンが出現するため、この効果が低いと戦闘で大きく不利になります。

高難度のひずみに挑む際には、プラスレベルの高いドーナツを用意しておくことが攻略のカギとなるでしょう。

ハラモチエネルギー：滞在時間の決定

ハラモチエネルギーは、異次元ミアレに滞在できる制限時間を左右するパラメータです。

この数値が高いほど長時間探索でき、より多くのポケモンと遭遇したり、アイテムを回収したりする余裕が生まれます。

通常のきのみよりも異次元きのみの方がカロリーが高く、ハラモチエネルギーを大きく稼げる仕組みになっています。

序盤は通常きのみしか使えないため滞在時間が短くなりがちですが、異次元きのみを集められるようになると探索の快適さが格段に向上します。

フレーバーパワー：確率で付与されるボーナス効果

フレーバーパワーは、ドーナツ作成時に確率で付与される追加のボーナス効果です。

色違いポケモンの出現率を高める「かがやきパワー」や、アイテムの入手率を上げる「どうぐパワー」など、さまざまな種類が存在します。

ただし、フレーバーパワーの付与はランダム要素が強く、同じきのみを使っても毎回異なるパワーが付く可能性があります。

この点はポケモンSVのサンドウィッチと大きく異なるポイントで、SVでは具材の組み合わせでほぼ確定的にパワーを指定できたのに対し、ZAのドーナツでは狙ったパワーを得るために厳選が必要になるケースが少なくありません。

フレーバーの種類と対応するパワー一覧

ドーナツのフレーバーは5種類に分かれており、どのフレーバーが優勢かによって付与されるパワーの種類が決まります。

きのみにはそれぞれ「スイート」「スパイシー」「サワー」「ビター」「フレッシュ」の味の数値が設定されており、投入したきのみの合計値でドーナツのフレーバー傾向が決定される仕組みです。

フレーバー	対応するパワーの種類	主な用途
スイート	かがやきパワー、オヤブンパワー、でかでかパワー、ちびちびパワー	色違い厳選、特殊個体狙い
スパイシー	わざパワー、こうげきパワー、とくこうパワー、すばやさパワー	バトル・攻撃強化
サワー	どうぐパワー各種、どっさりパワー、メガパワーチャージ、メガパワー持続	アイテム収集、金策
ビター	ぼうぎょパワー、とくぼうパワー、ていこうパワー	防御・耐久強化
フレッシュ	そうぐうパワー、ほかくパワー	ポケモン捕獲補助

フレーバーパワーにはLv.1からLv.3までの段階があり、レベルが高いほど効果が強力になります。

高レベルのパワーを付与するには、対応するフレーバーの合計値を一定以上にする必要があるため、きのみの選び方が非常に重要です。

また、2つのフレーバーの値が近い場合は、両方のフレーバーに対応するパワーが抽選対象になるミックス系ドーナツを作ることもできます。

フレーバーランク（星ランク）の仕組みと重要性

フレーバーランクとは、ドーナツに投入したきのみのフレーバー合計値によって決まる星1～星5までの品質指標です。

このランクが高いほど、プラスレベルとハラモチエネルギーに倍率補正がかかり、ドーナツの総合的な性能が向上します。

ランク	倍率補正	必要フレーバー合計値
星1	1.1倍	120以上
星2	1.2倍	240以上
星3	1.3倍	350以上
星4	1.4倍	700以上

星4以上のドーナツを作るには異次元きのみが事実上必須となるため、まずは低ランクのドーナツで異次元ミアレに入り、異次元きのみを集めるところから始めることになります。

ここで特に注意したいのが、異次元のひずみにはそれぞれランクが設定されている点です。

ひずみのランクよりも低いランクのドーナツを使って入ると、ポケモンの捕獲率が大幅に低下してしまいます。

高難度のひずみを攻略する際は、必ずひずみのランク以上のドーナツを用意するようにしましょう。

目的別おすすめドーナツレシピの選び方

ドーナツのレシピは目的に応じて使い分けるのが効率的です。

多くの攻略情報で共通して推奨されている、代表的な目的別のおすすめレシピの考え方を紹介します。

ストーリー攻略向けのレシピ

ストーリー攻略を優先する場合は、スパイシーとビターのバランスが取れたドーナツがおすすめです。

一般的に広く推奨されているのが、「いじげんバコウのみ」4個と「いじげんヨロギのみ」4個の組み合わせです。

スパイシーとビターを同程度の値にすることで、攻撃パワーと防御パワーの両方が抽選対象となるミックス系ドーナツが完成します。

攻守のバランスが取れるため、暴走メガシンカポケモンとの戦闘でも安定した立ち回りが期待できるでしょう。

色違い厳選向けのレシピ

色違いポケモンを狙う場合は、スイートの値を高くしてかがやきパワーLv.3の付与を目指すのが基本方針です。

「いじげんタンガのみ」はスイートの値が高いため、色違い厳選用ドーナツの中心素材として多くのプレイヤーに採用されています。

同時に、フレッシュの値もある程度確保して「ほかくパワー」を狙えるよう、「いじげんハバンのみ」を数個混ぜるレシピが一般的です。

かがやきパワーLv.3が付与されると、異次元ミアレ内で色違いポケモンが最低1匹は確定で出現するとされており、効率的な厳選が可能になります。

アイテム・きのみ収集向けのレシピ

異次元きのみやオシャレボールなどのアイテム収集を目的とする場合は、サワー系のドーナツが適しています。

「どうぐパワー：きのみ」と「どっさりパワー」の両方が付いたドーナツを使うと、一度の探索で大量の異次元きのみを回収でき、次のドーナツ作成に向けた素材確保が効率よく進みます。

「いじげんカシブのみ」や「いじげんナモのみ」「いじげんリリバのみ」をメインに据えたレシピが、収集用として広く活用されています。

金策向けのレシピ

お金を効率的に稼ぎたい場合は、サワー系のフレーバーで「どうぐパワー：おたから」や「どうぐパワー：コイン」を狙うのが有効です。

一般的に、適切なドーナツを活用すれば100万円以上の金策も十分に実現可能といわれています。

おたからやコインの入手率が上がった状態で異次元ミアレを周回すれば、短時間で大きな収益を得られるでしょう。

ドーナツの厳選方法とリセマラの手順

フレーバーパワーの付与がランダムである以上、狙ったパワーを確実に得るためには厳選作業が欠かせません。

厳選はバックアップデータを活用したリセマラ方式で行うのが一般的です。

バックアップを使った厳選の流れ

まず、ホテルZ近くのポケモンセンターに立ち寄り、受付のスタッフに話しかけてバックアップデータを作成します。

次に、ホテルZのアンシャのもとでドーナツを作成し、付与されたフレーバーパワーを確認しましょう。

目当てのパワーが付かなかった場合は、Switchのホーム画面に戻り、ゲームを完全に終了させます。

再起動後、タイトル画面で「↑＋B＋X」を同時押しすることでバックアップデータから再開でき、きのみを消費する前の状態に戻れます。

この手順を繰り返すことで、素材を無駄にせず目的のパワーが付いたドーナツを入手できる仕組みです。

厳選の最大のメリットは素材の節約

ドーナツ厳選を行う一番のメリットは、貴重な異次元きのみの節約にあります。

異次元きのみは1種類をまとめて大量に集めることが難しいため、厳選によってきのみの消費を抑えることは長期的なプレイ効率に大きく貢献します。

特にかがやきパワーLv.3やオヤブンパワーLv.3といった高レベルパワーを狙う場合は、数回のリセマラで大きな差が出るでしょう。

色違い厳選に使えるかがやきパワーの確率データ

色違い厳選はポケモンZAのエンドコンテンツとして非常に人気が高く、かがやきパワーの仕様を正しく理解することが効率化の第一歩です。

かがやきパワーLv別の色違い確率

条件	ひかるおまもりなし	ひかるおまもりあり
通常（パワーなし）	1/4096	1/1024
かがやきパワーLv.1	1/2048	約1/820
かがやきパワーLv.2	約1/1366	約1/638
かがやきパワーLv.3	1/1024	約1/585

かがやきパワーLv.3を発動させるには、スイートの値を360以上にする必要があるとされています。

ひかるおまもりと併用した場合の約1/585という確率は、ポケモンシリーズの中でも比較的恵まれた数値です。

Lv.3なら色違いが1匹確定で出現

かがやきパワーLv.3には、異次元ミアレ内で最低1匹の色違いポケモンが確定出現するという特別な仕様があるとされています。

2匹目以降は通常の確率抽選に戻りますが、1回の探索で確実に1匹は色違いに出会えるため、厳選の効率が飛躍的に向上します。

ポケモンSVのかがやきパワーにはこの確定仕様がなかったため、ZAの色違い厳選はシリーズの中でも特に快適だと多くのプレイヤーに評価されています。

特別なドーナツ全4種のレシピと入手方法

M次元ラッシュのストーリーでは、伝説のポケモンに挑むために「特別なドーナツ」の作成が求められます。

通常のドーナツとは異なり、専用のレシピ選択画面から作成する点が特徴です。

特別なドーナツ一覧と対応する伝説ポケモン

ドーナツ名	行ける異次元	主な素材（レシピ例）
ナイトメアクルーラー	ラスボスの異次元	いじげんタンガのみ×3、いじげんカシブのみ×3、いじげんバコウのみ×1、いじげんヨロギのみ×1
オールドファッションアルファ	カイオーガの異次元	いじげんナモのみ×3、いじげんリリバのみ×2、いじげんハバンのみ×2、いじげんバコウのみ×1
オールドファッションオメガ	グラードンの異次元	いじげんタンガのみ×3、いじげんウタンのみ×3、いじげんロゼルのみ×2
オールドファッションデルタ	レックウザの異次元	いじげんナモのみ×3、いじげんハバンのみ×2、いじげんロゼルのみ×2、いじげんヨロギのみ×1

これらの特別なドーナツは、作成時に「○○のレシピで作る」という専用の選択肢を選ぶ必要があります。

通常の「ドーナツを作る」を選んでしまうと特別なドーナツにはならないため、注意してください。

また、素材となる異次元きのみは星4以上の異次元ミアレで入手しやすくなるため、事前に高ランクのひずみを周回して素材を確保しておくとスムーズに進められます。

なお、サイドミッションEX3「ほとばしる迅雷」では「プラズマディップ」という特別なドーナツも登場します。

不要なドーナツの処分方法とゴクリンの活用

厳選を繰り返していると、不要なドーナツが手元に溜まってしまうことがあります。

こうした余剰ドーナツの処分には、ゴクリンを活用するのが最善の方法です。

サイドミッション147「うちのお客のゴクリンさん」をクリアすると、ホテルZにいるゴクリンに話しかけてドーナツを渡せるようになります。

ゴクリンにドーナツを渡すとランダムで通常きのみが返ってくるため、多少なりとも素材の回収ができる仕組みです。

ただし、異次元きのみは返却の対象外である点には注意が必要です。

ドーナツのランクや付与されているパワーの種類は処分時に影響しないため、厳選で不要になったドーナツはすべてゴクリンに渡してしまって問題ありません。

アップデートで改善されたきのみ周りの仕様

2026年1月22日に配信された更新データVer.2.0.1により、ドーナツ作成に関わるきのみ周りの利便性が大幅に改善されました。

きのみの複数まとめ買いが可能に

アップデート以前は、きのみの売店で1個ずつしか購入できなかったため、大量のきのみを揃えるには膨大な操作が必要でした。

Ver.2.0.1以降はきのみを複数個まとめて購入できるようになり、ドーナツ作成のための素材集めにかかる手間が大きく軽減されています。

ヌーヴォカフェ3号店で全種のきのみが購入可能に

DLC「M次元ラッシュ」のストーリー開始後、ヌーヴォカフェ3号店の店員からきのみ全種を購入できるようになりました。

従来は複数の売店を回る必要がありましたが、1カ所で全種が揃うようになったことで買い物の効率が飛躍的に向上しています。

メガカケラの所持上限が拡張

直接ドーナツに関わる変更ではありませんが、メガカケラの所持上限が999から9999に引き上げられたことも、DLC全体のプレイ体験を改善する大きな変更点です。

これらのアップデートにより、「きのみ集めが面倒」「ドーナツ周りのシステムがだるい」といった発売当初に多く聞かれた不満の声は、一定程度緩和されたといえるでしょう。

ドーナツシステムの注意点とデメリット

便利で奥深いドーナツシステムですが、プレイヤーの間で共通して指摘されている課題やデメリットも存在します。

フレーバーパワーのランダム性による厳選負担

最も多く挙げられるのが、フレーバーパワーの付与がランダムであることに起因する厳選の手間です。

ポケモンSVのサンドウィッチでは具材の組み合わせでほぼ確実に狙ったパワーを得られましたが、ZAのドーナツではバックアップからのリセマラが前提となる場面が少なくありません。

一般的に「ドーナツ厳選がだるい」「面倒」という声は根強く見られます。

素材集めの循環構造による周回負担

高性能なドーナツを作るには異次元きのみが必要ですが、異次元きのみを集めるにはドーナツを使って異次元ミアレに入らなければなりません。

この「きのみを集めるためにドーナツが要り、ドーナツを作るためにきのみが要る」という循環構造が、特に序盤から中盤にかけてのプレイ体験を単調に感じさせる要因となっています。

序盤の滞在時間の短さ

通常きのみしか使えない序盤は、ハラモチエネルギーが低いため異次元ミアレでの滞在時間が非常に短くなります。

十分な探索ができないままタイムアップになるケースもあり、ストレスを感じるプレイヤーが一定数いることは事実です。

ただし、異次元きのみを安定して入手できるようになる中盤以降は、この問題は自然と解消されていきます。

ドーナツで出現ポケモンは変わらない

意外と見落とされがちなポイントとして、ドーナツの種類や効果によって異次元のひずみに出現するポケモンが変わることはありません。

出現ポケモンはひずみごとに固定されているため、特定のポケモンを狙う場合はドーナツではなく、ひずみの選択で調整する必要があります。

ポケモンSVのサンドウィッチとの違いを比較

ポケモンZAのドーナツとポケモンSVのサンドウィッチは、いずれも「食事系バフ」として同じ系譜にあるシステムですが、いくつかの重要な違いがあります。

比較項目	ポケモンZAのドーナツ	ポケモンSVのサンドウィッチ
効果の適用範囲	異次元ミアレ内のみ	フィールド全体
パワーの決定方式	ランダム付与（厳選が必要）	具材の組み合わせでほぼ確定
素材	きのみ（通常＋異次元）	パン＋具材＋調味料
色違い確定仕様	かがやきLv.3で1匹確定	なし
でかでか・ちびちびの範囲	SVの約2倍	標準

パワーの指定しやすさではSVのサンドウィッチに軍配が上がりますが、色違い1匹確定やサイズ厳選の判定範囲拡大といった面ではZAのドーナツの方が優れています。

どちらが良いかは一概にはいえませんが、ZAのドーナツは厳選の手間を受け入れれば見返りが大きいシステムだといえるでしょう。

リアルコラボドーナツの展開情報

ポケモンZAのドーナツはゲーム内にとどまらず、実際の飲食店とのコラボレーションにも広がっています。

ミスタードーナツとポケモンのコラボ（2025年冬）

2025年11月5日から12月下旬にかけて、ミスタードーナツとポケモンのコラボキャンペーン「タマゲた！冬のポケモン キャンペーン」が全国の店舗で展開されました。

2025年で8年目を迎えたこのコラボでは、「もふもふ ピカチュウ ドーナツ」や「タマゲタケ ドーナツ」など計5品のコラボドーナツが販売されています。

ミスドのコラボはDLC「M次元ラッシュ」の発売時期と重なったことで、ポケモンとドーナツの組み合わせがリアルでもゲームでも話題になるという相乗効果を生みました。

ピカチュウスイーツ by ポケモンカフェの限定メニュー

池袋サンシャインシティ内の「ピカチュウスイーツ by ポケモンカフェ」では、DLC配信を記念した限定ドーナツが販売されました。

第1弾として2025年12月10日から、フーパとゴクリンをモチーフにしたドーナツやフラッペが登場。

第2弾では2026年1月9日から3月1日まで、ゲーム内の特別なドーナツを実際のスイーツとして再現した3品が期間限定で提供されています。

「オールドファッションオメガ（ストロベリー＆紅茶味）」はグラードンを、「オールドファッションアルファ（レモン＆バナナ味）」はカイオーガを、「オールドファッションデルタ（抹茶＆チョコチップ味）」はレックウザをそれぞれモチーフとしており、いずれも550円（税込）で販売されていました。

まとめ：ポケモンZAのドーナツを使いこなすために

• ドーナツはDLC「M次元ラッシュ」で追加された異次元ミアレ探索の必須アイテムである
• サイドミッション120「とびきりおいしいドーナツ！」のクリアで作成機能が解放される
• 効果は「プラスレベル」「ハラモチエネルギー」「フレーバーパワー」の3つで構成されている
• フレーバーは5種類あり、スイートは色違い、スパイシーは攻撃、サワーはアイテム、ビターは防御、フレッシュは捕獲に対応する
• フレーバーランクが星1～星5まで存在し、ひずみのランクより低いドーナツだと捕獲率が低下する
• きのみの投入上限はストーリー進行で3個から最大8個まで増加する
• フレーバーパワーはランダム付与のため、バックアップを活用したリセマラ厳選が有効である
• かがやきパワーLv.3は色違い1匹確定の仕様があり、色違い厳選に欠かせない
• Ver.2.0.1のアップデートできのみのまとめ買いや全種一括購入が可能になり利便性が向上した
• ゲーム内だけでなくミスタードーナツやピカチュウスイーツとのリアルコラボも展開された